虾子的 nutrition 怎样?

虾子是一种富含营养的食物，是多种营养素的来源。它们富含蛋白质、维生素、矿物质和脂肪。

蛋白质

虾子蛋白质是高度消化性的，可以帮助改善消化系统健康，促进肌肉生长和恢复。

维生素

虾子富含维生素 B12，维生素 B6、维生素 B1、维生素 E 和维生素 K。这些维生素有助于维持健康神经系统，促进血液生产，改善免疫力，并减少癌症风险。

矿物质

虾子富含钾、钙、镁、磷和铁。这些矿物质有助于维持健康血压，心脏健康，眼睛健康，肌肉健康和神经健康。

脂肪

虾子富含脂肪，但它们是健康的脂肪，可以帮助改善消化系统健康，促进肌肉生长和恢复。

其他营养成分

虾子还含有维生素 C、维生素 E 和抗氧化剂。这些营养成分有助于保护身体免受自由基损伤，并改善皮肤健康，眼睛健康和免疫力。

虾子的营养价值

虾子是一种营养丰富的食物，可以为人们提供多种营养素。它们是：

• 高蛋白质：每 100 克虾子提供 20 克蛋白质。
• 高维生素 B：每 100 克虾子提供 2.5 克维生素 B12。
• 高钾：每 100 克虾子提供 200 克钾。
• 高钙：每 100 克虾子提供 150 克钙。

虾子的健康益处

虾子是健康的食用，可以帮助改善消化系统健康，促进肌肉生长和恢复，降低患心脏病和癌症的风险，改善眼睛健康，增强免疫力，并改善皮肤健康。